Pilates is een uitgebreid systeem van specifieke oefeningen die uitgevoerd worden op een mat en uitgaat van een combinatie van lichamelijke en geestelijke inspanning. Het systeem volgt de principes van het zeer bewust bewegen met beheersing en controle, dus met een intense concentratie, een specifieke ademhaling, het werken vanuit je kern/centrum en dat alles met vloeiende bewegingen. Pilates is inmiddels uitgegroeid tot een van de meest effectieve en gerenommeerde fitnessprogramma’s ter wereld.

Pilates is aan het begin van de vorige eeuw ontwikkeld door Joseph Pilates (1880 – 1967). Het is een Body & Mind workout, met of zonder gebruik van attributen (small balls, toning balls, Big Balls, dynabands) en bestaat uit vele oefeningen welke geschikt zijn voor zowel beginners, mensen met een blessure of gevorderde sporters.

Alle bewegingen gaan uit van een correcte lichaamshouding en worden uitgevoerd met een neutrale wervelkolom en een gestabiliseerde romp en bekken (powerhouse). De bewegingen zijn vloeiend, rustig en gecontroleerd. Er worden steeds meerdere spiergroepen tegelijk getraind. Ademhaling en concentratie spelen een belangrijke rol, hierdoor komen de geest en het lichaam beter in balans.

De effecten van Pilates:

• Versterking van de spieren
• Verbetering van de flexibiliteit
• Vergroting longcapaciteit en verbetering circulatie
• Verhoging van de stabiliteit
• Verbetering van de concentratie
• Verbetering van de bewegingstechniek/coordinatie
• Verbetering van de lichaamshouding
• Voorkoming van stress en burn-out
• Therapie voor rug-, gewrichts- en houdingsklachten
• Verbetering balans lichaam en geest